动作要领:反握杠铃杆,双臂有6Qig个外旋的状态,杠铃举到双臂与Kgbi面平行,停留1秒钟回位,每组动作完成8~12次,组间休息30~60秒。
美国产量的增加主要因德州和北IUJS科他州的页岩油区增产所致GJnc